কিভাবে কেগেল বল ব্যবহার করবেন- Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

কেগেল বল কেগেল ব্যায়ামের জন্য সেরা সহায়ক। এটি মহিলাদের তাদের পেলভিক ফ্লোর পেশী খুঁজে পেতে, তাদের সঠিকভাবে সংকুচিত করতে এবং পেলভিক ফ্লোর পেশী প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে প্রসবোত্তর যোনি শিথিলতা সহ মহিলাদের জন্য, সংকোচনের ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলির ব্যায়াম করার জন্য যোনিপথের দৃঢ়তা বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কেগেল ব্যায়ামের দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য প্রসবোত্তর পেলভিক ফ্লোর রোগের সংঘটন রোধ করতে পারে, যেমন প্রস্রাব ফুটো, প্রল্যাপস এবং বিবাহিত জীবনে অসঙ্গতি।

কীভাবে কেগেল বলগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন

(1) ব্যবহারের আগে প্রস্তুতি
উপযুক্ত আকারের একটি বল বেছে নিন এবং ব্যবহারের আগে লুব্রিকেন্টের মাত্রা বাড়াতে লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন। এখানে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। প্রথম ব্যবহারের আগে, কেগেল বলটিকে নির্বিচারে জীবাণুনাশক দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন না, যাতে যোনিকে উদ্দীপিত না করে এবং যোনি উদ্ভিদকে ধ্বংস না করে। পরিষ্কার জল দিয়ে ধোয়ার পরে, এটি প্রাকৃতিকভাবে শুকাতে দিন। সূর্যের সংস্পর্শে আসবেন না, সুপারহিটেড জল দিয়ে ধুবেন না।

(2) কিভাবে ব্যবহার করবেন

Take the supine or squatting position, use the largest and lightest No. 1 ball, put the round end of the Kegel ball forward, insert the end of the ball about 1~2cm away from the vaginal opening, and then stand up (with your feet shoulder-width apart) Contract and relax the vagina and anus, and be careful not to contract and relax with the strength of the waist, abdomen and buttocks. If you use the correct contraction method, the dumbbell will have the feeling of rising

(3) ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি
প্রতিটি বল 2 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করা যেতে পারে, এটি প্রতিস্থাপন করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না এবং প্রতিবার 15-20 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।

কেগেল ব্যায়াম অধ্যবসায় সম্পর্কে। আপনি যদি কিছু সময়ের পরে প্রশিক্ষণ বন্ধ করেন তবে আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির কার্যকারিতা ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে পারে। অতএব, সাধারণত প্রভাব অনুভব করার পরে, প্রভাবকে একীভূত করতে সপ্তাহে 2-3 বার এটি চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।